Физиология упражнений
• Введение
• Физиологическая оценка физической работоспособности
• Энергетические системы организма
• Физиология мышечного сокращения: общие концепции
• Анализ спортивного движения и жестов
• Анатомический анализ
• Механический анализ
• Функциональный анализ
• Эргометрия
• VO2
• ЧСС
• Молочная кислота и лактат
• Анаэробный порог, концепция
• Лактатный порог
• Вентиляционный порог
• Контроль рабочих нагрузок и применение порогов
• Здоровье и тренировки с отягощениями
• Тренировочные принципы
• Виды применяемой силы
• Обозначение и индексы нагрузки
• Адаптация к тренировке
• Анатомическая адаптация
• Адаптация нервной системы
Питание в персональном тренинге
• Естественное анаболическое питание
• Диета для набора мышечной массы
• Диета для сжигания жира
• Основные принципы спортивного питания
• Наиболее эффективные спортивные добавки:
- BCAA
- L-карнитин
- Таурин
- Инозин
- Креатин
- Глютамин
- Другие добавки
Тренировочные циклы и программы
• Тренировочные программы для начинающих
• Промежуточный уровень
• Продвинутый уровень
• Идеальная разминка
• Стретчинг
• Основные методы дыхания и релаксации мышц
• Практические тренировочные принципы
• Тренировка сердечно-сосудистой системы
Кинезиология
• Описание основных упражнений с отягощениями
• Тест на долголетие
• Дневник и план тренировок
• Физическая оценка
© All Right Reserved. IFBB Academy Moldova.